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O verão é a época mais quente do ano, e a estação que mais aproveitamos, pois aproveitamos essa época para ir à praia, andar de bicicleta, aproveitar o dia em Geral.
Fiz uma busca na internet com algumas dicas para você aproveitar o verão sem exagerar, já que é a estação onde mais doenças aparecem. Se cuidem e se protejam e terão um VERÃO maravilhoso.
Confira as dicas:


Precauções gerais

·         Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
·         Use filtro solar, sempre.
·         Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
·         Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
·         Mantenha-se hidratado: beba bastante liquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
·         Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais liquido corporal.
·         Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
·         Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
·         Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
·         Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
·         Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
·         Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.

       Aproveitem essas dicas e tenha um ótimo verão.

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